Лишний вес и диабет

Уже давно доказано, что сахарный диабет и лишний вес имеет прямую взаимосвязь. Жировая ткань вырабатывает особое вещество — резистин, которое снижает чувствительность к инсулину. Диабет возникает, когда гормон инсулин не вырабатывается вообще или вырабатывается в недостаточном количестве. Инсулин нам нужен для доставки глюкозы в клетки организма и выработки энергии.

У полных людей, особенно после сорока, риск заболевания диабетом повышается в разы. Чаще эта болезнь протекает скрыто и человек не догадывается о ней.

Признаки развития диабета — потливость, раздражительность, утомляемость, зуд, плохо заживающие раны, онемение конечностей. Отложение жировой ткани в области талии, а так же висцеральный жир который откладывается на наших внутренних органах, препятствуют выработке инсулина. Наша задача вовремя распознать эти признаки и начать борьбу с этой болезнью.

Главное, что нужно сделать — это не резко, а плавно начать снижать вес, за счет снижения калорийности пищи и физических нагрузок (длительные прогулки на свежем воздухе, 6 — 7 км в день). Отрегулировать питание, сделать его частым и дробным (4 — 5 приемов пищи). Снижать калорийность надо за счет быстрых углеводов. Исключить насыщенные жиры — свинина, бекон, сливочное масло, жирные сливки, жирный сыр. Включить в рацион сложные углеводы (разного вида каши), добавить зелень и овощи.

При соблюдении этих правил, можно избежать пагубное влияние диабета на организм.